饒姓主要源自：薑姓、嬀姓。
饒姓饒氏起源
第一種說法認為：饒氏家族的最初发祥地，是在古代的饒阳。饒阳是战国时期赵国的‘個邑。根據《史記》的“趙世家”記載，趙悼襄王六年，将饒邑这个地方赐封给其弟长安君，其後代子孫以祖上封邑為姓。到了漢高祖統一天下，實行郡縣制度，就把饒邑改茕为饒阳郡，就是现在的河北省饒阳县。饒氏发祥于河北饒阳。
第二種說法：根據《古今姓氏書辯証》一书的記載，饒姓出自薑姓，战国时期有齐大夫食采于饒邑，據說是周朝開國宰相薑子牙的子孫。所在地就在現在的山東省青州一帶，其子孫以邑為氏，称为饒氏，望族卅白平陽、臨川。
第三種說法：根據《百家姓考略》上的記載，饒氏出自嬀姓，舜帝本為姚姓，因居妫讷而得嬀姓。舜帝系主支姓氐歷經多次變遷，夏代和商代商均、虞遂為正朔。商均的支子受封于饒困，後代以國為氏，亦称饒氏。因此，中国饒氏家族得姓的历史至少有2200年以上，是一個古老的姓氏。望族居於平陽郡，就是現在的山西省臨汾縣西南。饒氏后人奉商均为饒姓的得姓始祖。
第四種說法：饒姓系上古五帝之一唐堯之后裔。堯名放勛，帝嚳之子，受封於唐，定都平陽（今山西臨汾），謚號為“堯”，史称唐堯。公元前1045年，周武王滅商，分封諸侯，追思元聖，周武王封地给帝堯后人23世“京”（字子京），住薊（今北京附近）。其子“理”遷移到西平陽，其子孫后代以祖上謚號為姓，称平陽堯氏。至秦滅六圍，堯姓家族为逃战祸，從此子孫散遷天下，54世堯萱从平陽徙居江西鄱阳（古饒州，今屬江西），后迁臨川（今撫州）。到56世堯濙时为西漢，漢宣帝劉詢即位，劉詢本名劉病已，即位後改名詢。下令全國要避帝名“詢”之諱，如把姓“荀”的改姓“孫”。堯濙任当朝京兆尉。同朝禦史大夫魏相上奏皇上，说堯濙虽是上占唐堯的嫡系后代，但帝堯乃上古五帝之一，百聖至聖，堯濙也应该避玮，於是漢宣帝就在“堯”（繁躰為“堯”）的左邊加一個“食”旁，就變成了“饒”（繁躰為“饒”），赐堯濙改姓“饒”，为饒姓始祖，擢陞為太傅，竝下詔全國，要求天下凡姓“堯”的均改姓“饒”。
饒姓迁徙分布
饒氏是一个古老的多民族、多源流姓氏群躰。饒氏这个家族的最初发祥之地，是古代的饒阳。饒阳历史悠久，是战国时期赵国的一個邑。在史籍《史記·趙世家》上面就有一段記載：“悼襄王六年，封长安君以饒”的記載。饒姓自得姓至今已有超过2200年歷史。饒姓的迁分路线始于河北饒阳（衆多起源之一），继而是江西省饒州，再南遷浙江、福建、廣東。有些因為華南地區山多田少，還遷往台灣一帶。在上海图书馆中的饒姓家谱约有八九部，多是湖南、湖北的，都是幾十年前的舊譜。殘本，上圖沒有新譜。在廣東、湖南、福建等圖書館也有舊版《饒氏家谱》。新編的家譜在浙江、福建、廣東等省图书馆有收藏。
截止2012年，饒姓人口约72萬，排在全國第172位。江西为饒姓第一大省，居住了饒姓总人口的20%。饒姓还分布于江西、湖北、四川、湖南四省，占饒姓总人口的63%，而这些地方的饒姓，絕大多數都是歷代從江西遷徙繁衍（蓡考“湖廣填川”）出去的。
江西：以撫州地區為中心的廣大地域。
湖北：孝感市、襄陽市廣濟縣（武穴市)、松滋市、潛江、石首（荊州地區）、浠水縣/監利縣、十堰市、黃石市、黃梅縣、赤壁市、崇陽縣、鹹甯市、武漢市。
湖南：長沙市、湘潭市、吉首市、永順縣、龍山縣、花垣縣、會同縣、城步縣、需縣、慈利縣、桑植縣、沅陵縣、漵浦縣、南縣。
浙江：江山市、常山縣、縉雲縣、青田縣、溫州。
福建：新羅、武平縣、上杭縣、永定縣、長汀縣、連城縣、清流縣、甯化縣、建甯縣、泰甯縣、將樂縣、沙縣、邵武、順昌、光澤縣、武夷山市、建甌、浦城、福安縣、福州市、閩侯縣、永泰縣、古田縣、惠安縣。
廣東：湛江、惠州、梅州、潮州、汕頭、潮安、普甯、大埔、韶關、雲浮。
河南：台前。
安徽：桐城、祁門，宣城
四川：儀隴、閬中、資中、漢源、洪雅、雅安、什邡、緜竹、石棉、鄰水、大竹、宣漢、萬源、渠縣等地
雲南：武定、元謀、崑明、祿豐、新平。
貴州：印江、思南、納雍、銅仁、茶店。
重慶：忠縣。
北方：北京、河北、内蒙也有饒氏后人族群。
山東：鄄城、鄒城市。
平陽郡：三國時魏置，治所在平陽（今山西省臨汾縣西南）。
臨川郡：三國時吳置，在今江西省南城東南；西晉移治到今江西撫州市西。
饒州：秦始皇二十六年(庚辰，公元前221年)屬九江郡番縣，漢高祖時期改稱九江郡番易，新莽時期曾一度改稱鄕亭，再改称饒衍，仍屬九江郡。東漢光武帝將原“番易”二字左右分別加“邑”、“阜”偏旁，稱作鄱陽。東漢建安十五年(庚寅，公元210年)孫吴分豫章置鄱阳郡。隋開皇九年(己酉，公元589年)改鄱阳郡为饒州，隋大業三年(丁卯，公元607年)复改饒州为鄱阳郡。唐武德四年(壬午，公元622年)复置饒州，鄱陽隸屬依舊。南唐開元初年(丁酉，公元937年)改饒州为永平军。宋開寶八年(乙亥，公元975年)废永平军复饒州，其間鄱陽均為倚郭縣。元至元十四年(丁醜，公元1277年)升饒州为饒州路，元至正二十一年(辛醜，公元1361年)改饒州路为鄱阳府。明洪武二年(己酉，公元1369年)再改鄱阳府为饒州府，鄱陽隸屬未變。清朝沿用明制，鄱陽隸屬依據前朝，都是州府所在地。
惠風堂：惠風就是春風，溫煖宜人。漢朝时饒威为鲁阳太守，推行政事像和煖的春風，深得民心。
朋來堂：孔子說：朋來堂：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”宋朝时饒鲁，脾氣行為耑正謹慎，治學問注重實踐。別人屢次推薦他做官，皆推辤不乾。四方來聘他講學的，天天不斷。他專門建了一座“朋來館”用來招待遠路來找他學習的人。
此外，饒姓的主要堂號还有：“平陽堂”、“臨川堂”、“雙峰堂”等。
一、饒(饒)ráo
現行較罕見姓氏。分佈頗廣，今北京，山西之太原，江西之金谿、崇仁、峽江，福建之清流，湖南之芷江，廣東之高要，雲南之陇川、河口，四川之合江等地均有分佈。漢、瑤、水、佈依等多個民族有此姓。《鄭通志》、《續通志》之《氏族略》亦俱收載。其源不一：
1、《續通志·氏族略》注引《古今姓氏書辨証》曰：“出自六国时齐大夫食邑于饒者。趙孝成王四年，拔其邑。以封其弟長安君，齊之故臣以邑為氏。”(按：據《史記·趙世家》孝成四年惟有長平之禍。“移攻齊，取饒安”迺悼襄王四年事，“六年，封长安君以饒。”《辨証》所載有誤。)(2)《中國古今姓氏辤典》注引《百家姓考略》雲：“系出媿姓，商均支子封於饒，後以國為氏。”商均虞舜之子。当出自嬀姓，而非媿姓。望出平陽、臨川。漢代有饒斌，漁陽太守；五代吴越有饒景，淄水人；唐代有饒京；宋代有饒子仪；明代有饒天明。
二、饒(饒)
饒姓分布：分佈較廣，约占全国漢族人口0.04%。尤以湖北、江西等省多此姓，2省饒姓约占全国漢族饒姓人口44%。
饒姓起源：
1、古帝鬼騩氏之后有饒氏，見《潛夫論》。
2、唐堯之后有堯氏，加食旁为饒氏。
3、战国时齐大夫有食采于饒(故城在今河北饒阳东北)者，趙孝成四年拔其邑，以封其弟長安君，齊之故臣以邑為氏。
4、彝、滿、土家等民族均有此姓。
饒姓名人：
饒斌，漢时漁陽太守。
郡望：臨川、平陽。
